متن مرتبط با «افسردگی» در سایت مجله دلتا نوشته شده است
تاثیر بی‌خوابی در افسردگی!
بی‌خوابی و افسردگی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. بی‌خوابی و افسردگی دو اختلالی هستند که با یکدیگر رابطه علت و معلولی دارند و برای افراد مشکلات متعددی ایجاد می‌کنند. مشکلات خواب در زندگی فرد مبتلا به افسردگی، تاثیرات مخرب و زجرآوری دارد. در این نوشتار از مجله دلتا در مورد تاثیر بی‌خوابی در افسردگی با ما همراه باشید. علل بی‌خوابی و ارتباط آن با افسردگی مشکلات مربوط به خواب با توجه به مشغله‌های ذهنی افراد، امر شایعی به نظر می‌رسد و علل گوناگونی را در بر می‌گیرد که برخی از آن‌ها شامل افسردگی، استرس و بیماری‌های جسمی مانند تکرر ادرار است. در این میان، نقش افسردگی بسیار بیشتر از عوامل دیگر است. افسردگی چگونه بر خواب افراد تأثیر می‌گذارد؟ در واقع، افسردگی انواع مشکلات بی‌خوابی را می‌تواند برای فرد ایجاد کند، اما بطور کلی باعث کم شدن حد طبیعی خواب می‌شود. تاثیر بی‌خوابی در افسردگی و عوارض ناشی از آن شامل موارد زیر است: در زمان خوابیدن، آنقدر فکر شما را آشفته می‌کند که تا چند ساعت در رختخواب در حال کلنجار رفتن با خود و افکار خود هستید. نیمه‌های شب مکرر بیدار می‌شوید و دوباره برای خوابیدن تلاش می‌کنید. صبح پیش از آن که خوابتان کامل شود از خواب بیدار می‌شوید و در به خواب رفتن دوباره مشکل ایجاد می‌شود. حتی اگر ساعات خواب خود را تنظیم کنید و بتوانید به ساعات استاندارد و خواب طبیعی دست پیدا کنید، بعد از بیدار شدن، نوعی رخوت سنگین و بی‌حالی در شما باقی می‌ماند که در باقی روز احساس خستگی می‌کنید. در برخی موارد که افسردگی حادتر می‌شود، خواب بیش از حد پیش می‌آید. به اصطلاح، دیگر در رختخواب نمی‌خوابید، بلکه بیهوش می‌شوید. این مشکل می‌تواند به وضعیتی برسد که فرد تمام طول روز یا بیشتر آن را در رختخوابش بگذارند. جالب اینجاست که هرچه بیشتر می‌خوابید، بیشتر خسته می‌شوید و افسردگی شدت پیدا می‌کند. پیشنهاد مطالعه: مطلب پرخوری عصبی را کنترل کنید! را در مجله دلتا بخوانید. همچنین بخوانید: ظروف پلاستیکی,مجله دلتا,مجله دانستنی,افسردگی,بی‌خوابی ...ادامه مطلب
۴ دشمن افسردگی در دکوراسیون
می‌توانید با دکوراسیون داخلی مناسب احساس آرامش داشته باشید و حال درونی را کنترل کنید. چگونه با افسردگی جنگید؟ محیط اطراف تا حدود زیادی بر روحیه تاثیر می‌گذارد. وقتی خانه را با وسایلی که نه زیبایی، نه ارزش مادی و معنوی دارند احاطه کنید، خانه‌ای بدون حس آرامش خواهید داشت. وقتی بعد از یک روز پر مشغله به اتاق‌خواب می‌روید باید با حالت روحی خوب بیدار شوید تا با انرژی به ادامه زندگی بپردازید و برای رسیدن به این حالت درونی دکوراسیونی مناسب نیاز دارید. در این بخش از مجله دلتا به دکوراسیون و مقابله با افسردگی پرداخته‌ایم. با ما همره باشید. اضافه کردن نور همانطور که هوای تاریک و گرفته احساس خوشی و شادابی را از افراد می‌گیرد و افراد حس افسردگی می‌گیرند، یک اتاق تاریک هم می‌تواند این احساس را القا کند. می‌توانید در طول روز از نور طبیعی استفاده کنید ولی برای اتاق‌های کوچک ۲ و بزرگ حداقل ۳ منبع نوری در نظر بگیرید. بهترین ترکیب شامل؛ یک لامپ سقفی، لامپ کنار تخت و حداقل یک منبع روشنایی دیگر برای کار. رنگ چگونه بر ذهن شما تاثیرگذار است؟ رنگ می‌تواند بر تمام احساسات دخیل باشد و بر دکوراسیون و مقابله با افسردگی تاثیرات مثبت و منفی بگذارد. هرکدام معنی، مفهوم و تاثیر خاص خود را دارند. اگر در فضا از رنگ‌های مورد علاقه استفاده نشده است، زمان آن رسیده که تغییر دادن را شروع کنید و از رنگ‌هایی که علاقه دارید و حس‌های خوب را منتقل می‌کنند استفاده کنید. آبی، سبز و خاکستری رنگ‌های طبیعی و در عین حال آرام‌بخش است، در حالی که رنگ روشن مانند صورتی، نارنجی و زرد انرژی را افزایش می‌دهند. شما می‌توانید از رنگ‌های خاص در قسمت کوچک دیوار، بالش، ملافه، پرده یا فرش استفاده کنید. نظم در دکوراسیون چطور می‌توانید در یک اتاق شلخته احساس مثبت داشته باشید؟ ملافه نامرتب، ظروف کثیف، لباس‌های نامرتب. چگونه از این شرایط خلاص شویم؟ هر وسیله را سرجای خود قرار دهید. کمد لباس را از لباس‌هایی که دیگر از آن‌ها استفاده نمی‌کنید پر نکنید. می‌توانید با خرید چند باکس و قراردادن آن‌ها در جای مناسب، مانع شلختگی شوید. در این صورت هنگام, ...ادامه مطلب
